Hervis 1/2maratón výsledek aneb Maratón za rok
Zdravím, první info po doběhu. Doběhl jsem, ale nebyla tom žádná prdel. Čas 1:53:33 (čistý čas), plán v zásadě splněn. Na podrobnosti mi dejte čas do zítřka. Podrobnější rozpis časů viz. dále.
Ofic. čas 1:58:58
Čistý čas 1:53:33
TF průměr 156
TF max 176 (nic moc, už nebylo z čeho finišovat)
Podle oficiální časomíry (čistý čas)
- 5 km 0:27:24
- 10 km 0:55:54
- 15 km 1:21,18
- 21,1 km 1:53,33
Rozpis podle pulsmetru, jak jsem to stihl odklikat (ne všechny kilometry)
- 5:49
- 5:31
- 5:28
- ? (5:35)
- ? (5:35)
- 16:45 (5:35) (občerstvení)
- 5:24
- 6:04 (byl jsem močit :-( )
- ? (5:19)
- 10:37 (5:18)
- ? (5:19)
- 10:37 (5:18)
- ? (5:13)
- 10:25 (5:12)
- 5:07
- 4:58
- 5:31 (občerstvení)
- 5:10
- 5:08
- 5:26 (už nebylo z čeho přidat)
- 5:27 (cíl)
Celkově, plán splněn a dodržen, šel jsem podle pulsu. Úvod jsem nepřepálil, poslední dva kilometry jsem ale stejně mlel z posledního. Po tomto mám podstatně větší respekt z maratonu.
9 komentářů:
Mas duvod, rika se, ze maraton neni 2x pulmaraton. Pokud nezaradis par behu pres 2h, tak to budes mit asi dost krusny. IM
nic mi do toho není, ale ty mezičasy vypadají vyloženě divoce. A průměrná tepovka, řekl bych, je dost nízká na závod.
IM má s delšími běhy určitě pravdu, dával bych si pozor i na rovnoměrné tempo. Hodně zdaru, nějaký čas ještě máš:-)
Díky za rady.
půlmaraton nejsou dvě desítky volněji a o maratonu vůbec nemluvím. určitě to chce dlouhé běhy.
a ty mezičasy. mi se celkem líbí, postupně jsem zrychloval (až na závěr), větší výkyvy jsou z občerstvovaček., to jsem chodil, neběžel. ale beru, že pro někoho může být kolísání 10 sekund zásadní.
to ječmínek máselník (a všichni ostatní):
určitě ti do toho je hodně, neboj se napsat svůj názor. od toho to tady je.
Jsem rád za každou radu a názor, i když s ním třeba nemusím souhlasit, a stejně je to s kritikou. jen do mě. :-)
no mně prostě příjde prvních 5km po 5:35 pomalé, když na 17-tém můžeš jít kolem 5:00. Myslím, že zrychlování by nemělo být dogma, zaměření se na zrychlování by určo nemělo znamenat pomalý začátek.
Pozn. podle mého názoru by na takovém závodě Tvůj průměrný tep mohl být kolem 165.
Jelikož to byl první 1/2maraton, tak jsem to toho šel obezřetně, hlavně nepřepálit, stejně půjdu i maraton.
Je ale fakt, že pro zkušené je tento rozptyl mezičasů zbytečně velký. Do dalších závodů už půjdu zkušenější.
JM: s tempem máš pravdu, ale jelikož to dan67 běžel poprvé, a v tréninku moc běhů v této vzdálenosti neběžel je dost těžké stanovit si jak rychle začnu. A proto dobře zvolil začátek pomalejší, a pak se snažil zrychlit, ale tempo až do cíle neudržel a konec už byl opět pomalejší a měl toho plné zuby. Kdoví jak by to dopalo, kdyby to rozběhl hned od začátku na 5:00 min/km, nepřepálil a posledních 5 km by se trápil ještě víc.
Ahoj, na první půl maraton je to hodně dobré. Já jsem svůj první půlmaraton bžel podobně.
Pak maraton malinko přes 4 hodiny. Pokud se chystáš dle nějakého tréninkového plánu na maraton v Praze, tak se nemusíš ničeho bát. Držím Ti palce z Dublinu.
to anonym : díky, člověka až mrazí, kde všude ho čtou.
Okomentovat