10. listopadu 2009

Podzimní (4) vyvrcholení

V předchozích dílech jsem si Vás tak pěkně připravil a tak jdeme na to. Přichází vyvrcholení...


Trocha historie
Týniště je takové malé městečko v Královehradeckém kraji. Před dvěma lety jsem ani nevěděl, že existuje. Ale za dva roky se situace změnila. Týnišťská desítka už dvakrát viděla můj podzimní vrcholy. V roce 2007 jsem zde dal poprvé desítku pod 50 minut, konkrétně za 47:42. V loňském roce jsem sice plán 10za40 nesplnil, ale i tak jsem zde zaběhl krásný osobák 42:02. Může za to příjemná rovinatá trať. Takže letošní běžecké snažení jsem zaměřil na místní lesopark.


Letošní cíl na desítku byl 10pod40, tak jsem si to stanovil před sezonou. Při diskusích s IM jsem letošní cíl posunul níže, zpět na 10za40. Intervalové treninky v průběhu roku ukázaly rezervy v delších úsecích.

Předzávodní a předstartovní přípravu jsem "vylepšil" o několik drobností, v zájmu co nejlepšího výkonu. Jde o vyvrcholení, tak nějaká Viagra se hodí. V mém případě jsem sí dal asi hodinu před startem jeden Speed8. Ten mám oblíbený jako vzpruhu pří cestách autem na delší vzdálenosti a i pří HIMu se osvědčil. A protože kofeinu a taurinu není nikdy dost, tak jsem asi 10 mintu před startem šlehnul jednu Shlehu.
A hurá na start.
Stavím se někam doprostřed startovního pole. Po startu a prvních stovkách metrů mě ale stejně čeká nějaké to předbíhání. Ale běží se mi dobře. Tempo nasazuji na hranici pohodového běhu. Tepy jsou na 165. Dostáváme se do lesa. cesta je užší, ale místa je dost. První kilometr je za 3:56. Tak to je super. Udržet tohle tempo, tak můžu myslet i na 10pod40. Běží se dobře, tepy kolísají okolo 170ti. Druhý kilometr uběhl celkem rychle, čas 4:03. Tak to je taky dobré. Udržet tohle tempo co nejdéle, nejlépe až do cíle. Tepy se drží lehce pod 170. Ale pomalinku a nenápadně se mi začínají vzdalovat běžci předemnou. Tak se snažím zrychlit a držet se jich. Třetí kilometr za 4:09. Tak to je pomalu. "Přidej, zaber!" povzbuzuji se v duchu. Zrychluji, ale tepy kolísají okolo 165, i pod 165. "Neflákej to!!!" Hlava žene nohy k rychlejšímu tempu. Ale běžci předemnou se pořád, teď už zřetelně, vzdalují. Čtvrtý kilometr dávám za 4:18. A ať dělám, co dělám, nedaří se mi zrychlit, tepy se zuby nehty drží okolo 165. Burcuji tělo k většímu výkonu. Pátý kilometr je značený jinak, tak jsem si ho neodmáčk, ale průběžný mezičas je lehce nad 20:30. Otočka za pátým kilometrem, zastavit, otočit, rozběhnout. Vražda. Při otáčení počítám, že 10za40 stále žije. Stačí jen udržet tempo a v závěru lehce zrychlit.

Za otočkou "startuji", nasazuji vražedné tempo. Před sebou v dálce vidím nějaké běžce. "Tak je seběhnu." říkám si. Šestý kilometr, společně s pátým za 8:39. Nic moc, ale zrychlím a to půjde. Ale moc to nejde. Nohy nechtějí přidat, běžci předemnou se nepřibližují, tepy podivně skáčou mezi 165 a 198. Tempo se mi nedaří zvýšit, sedmý kilometr za 4:14 ale ještě dává určitou naději. 10za40 to nebude, ale osobák určitě. Tepy stále skáčou mezi 165 a nesmyslnými 190 a více. Tempo spíše klesá a nejsem schopen zrychlit. A je tady další kilometr, už osmý, už jen tři kilometry, tak zaber, makej. Ale co to? Osmý kilometr za 4:35. Tak ten mezičas je síla. Dobíhá a předbíhá mě nějaká běžkyně. Tak se za ni snažím udržet, zvyšuji tempo. Daří se. Ale jen na pár set metrů. A moje tempo opět padá, běžkyně mi utíká. A já se vracím ke šnečímu tempu. Devátý kilometr za 4:15. Poslední, desátý kilometr je v podobném duchu, jakoukoliv snahu o zrychlení nohy ignorují. Dobíhám, zničený fyzicky i psychicky, otrávený, znechucený,... Poslední kilometr jsem pěkně "zafinišoval" za 4:22, celkově 42:34.

Hodnocení
Dvakrát jsem v minulosti vyvrcholil v Týništi, ale dotřetice to nevyšlo.
Proč? Nevím.
Po závodě jsem byl fakt znechucený, maximálně zklamaný z podaného výkonu. Ale celkem rychle mě to přešlo. Prostě do nevyšlo, neměl jsem den, neběželo to. I to se stává. Není každý den posvícení. A co mám natrénováno ve mě je, jen jsem to dnes neukázal. Jsem si to schoval na nějaký příští závod.

Pokud vše humorně otočím do sexuální roviny, jak naznačuje dnešní nadpis, tak v Novém Městě to bylo poprvé, v Hronově podruhé. A i přes svůj pokročilý věk jsem si toho ani nevšiml a patřičně si to nevychutnal :-(. A v tomto věku chtít vyvrcholit potřetí? Takto krátce za sebou? Na to ani Viagra, alias Speed a Shleha dohromady, nestačí. Takže to nebylo ladění, ale ejaculatio praecox.
Však v úvodu prvního článku jsem psal o třech pokračováních, ne čtyřech. Tento čtvrtý díl je jaksi navíc. Tak tak.

Čísla
Čas 0:42:33 (10 km)
Tempo 4:15 min/km
TF prům. 169 (nesmysly)
TF max. 198 (nesmysly)



Jednotlivé kilometry pěkně podrobně


A ještě křivka s dotazem na POLARníky.
Už jste se s tímto problémem s měřením TF setkali?





Údajně finiš :-(



Už se nálada zlepšuje...

11 komentářů:

Renda řekl(a)...

Ale i tak je to moc pěknej výkon takhle na pokraji zimy dát desítku tak rychle.

K tomu Polaru. Mě to teda takhle ve špičkách nahoru neskáče. Spíš se mi to občas propadne dolů a mám vysledováno, že to je pak nejvyšší čas kartáčkem oprat hrudní pás, a nebo když už ani to nepomůže, tak nechat vyměnít baterku.

Anonymní řekl(a)...

Zdar borče,
není to tak dávno, co jsi kladl začátečnické otázky, a nyní nejsi spokojen s desítkou za 42? :)

Jsi na konci závodní sezony, tak spíš tělu poděkuj, než ho šponovat za osobáky!

Moc ti gratuluju k pokroku, příští rok střihneš železňáka a v roce 2011 vezmeš od Dvořky šéftrenérování atletiky :)

Radek

Petr řekl(a)...

Dane, budu upřímný :) Jsme na tom výkonostně přibližně stejně a pomýšlet na 10za40 si teď netroufám. Takže Tvůj výkon je slušný výsledek a na těch 10/40 budeme muset sakra zapracovat.

dan67 řekl(a)...

2Radek
když ona ta závodní sezona nebyla moc závodní, směřovaná k Týništi.

A tělo se "ozvalo", i když je spíše "pracovní úraz", namožené záda, bolí a bolí.

2Petr
díky za upřímnost, poplacávačů a gratulantů se najde...

Křivka stoupající výkonnosti se zastavila a dál to půjde hooodně ztuha. Ale to je taky krásna běhu na hraně vlastních limitů.

Anonymní řekl(a)...

Nesouhlasim, křivka se nezastavila, tělo prostě potřebuje vstřebat skokový nárůst objemu a kvality.
Chtít za měsíc a půl po letním vrcholu (půlka v Doksech a seznámení těla se závodem o délce přes 6hod.) překonat OR na 10km bylo minimálně velmi troufalé. Přesto si myslím, že natrénováno máš (viz. např. tempová 6 v tréninku za 26') IM

koyama řekl(a)...

Njn, předčasné vyvrcholení, to se tak někdy přihodí. :)

Ječmínek Máselník řekl(a)...

Dobré čtení Dane, hlavně ten konec. Ono už jsme ve věku, kdy ne nutně každé vyvrcholení musí být vrcholem:-)
Potýkal jsem se s frustracemi letos průběžně skoro celou sezónu, dobrý pocit se dostavil až v samotném závěru sezóny. Příští rok to proberem někde na ironmanu:-)

Aldaman řekl(a)...

Nazdárek Dane.
Dlouho nic nenapíšeš a pak najednou tolik článků. Pěkně sjem si to pročetl a moc pěkné počteníčko to bylo. Gratulace k dokončenému HIM, i moc pěknému času na desítku. Také se chystám někdy v budoucnu atakovat čas 10za40, ale letos to nešlo a na příští rok je priorita, tak jako na ten letošní zvládnout IM. Tak jsem zvědav, kdy se to podaří :-). Jak píše ječmínek na nějakém IM to snad proberem :-).

Anonymní řekl(a)...

Chybicka se vloudila, tempovou šestku dal dan za 25', tedy po 4:10'/km :) IM

dan67 řekl(a)...

To není trenér, to je Velký bratr, vše zaznamená, zarchivuje,... a dle potřeby použije...

Šnek řekl(a)...

Ahoj Dane. Gratuluju ke krásnému času. Co já bych za to dal. Tak nebuď zklamanej a raduj se, že můžeš tak dobře běhat.
Šnek